अच्छे रिश्ते वाले जोड़े अपना प्यार बचाने के लिए अलग-अलग कमरों में क्यों सो रहे हैं?

नींद पर शोध करने वाले वैज्ञानिकों के डेटा से पता चलता है कि यह तरीका अब हर उम्र के लोगों में कितना आम हो गया है। अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन के एक हालिया सर्वे में यह बात सामने आई है। इसके मुताबिक, अमेरिका में एक तिहाई से ज्यादा वयस्क अपने पार्टनर की सहूलियत के लिए दूसरे कमरे में सोते हैं। यूरोप में भी ऐसा ही चलन देखने को मिल रहा है। यूनाइटेड किंगडम (यूके) के सर्वे बताते हैं कि वहां हर छह में से लगभग एक जोड़े ने हमेशा के लिए अलग सोने का तरीका अपना लिया है। डॉक्टर और रिलेशनशिप थेरेपिस्ट इस बदलाव को अपनी आंखों के सामने देख रहे हैं। अक्सर इसे 'स्लीप डिवोर्स' (नींद का तलाक) जैसा नाटकीय नाम दिया जाता है। लेकिन एक्सपर्ट्स का कहना है कि यह तरीका रिश्तों को खत्म करने के बजाय उन्हें बचा रहा है। अब अलग बिस्तर खतरे की घंटी नहीं हैं। इसके बजाय, यह वयस्कों की भलाई और सेहत के लिए एक काम का तरीका बन रहा है।

इस बड़े बदलाव के पीछे मुख्य कारण जैविक (बायोलॉजिकल) और पर्यावरण से जुड़े हैं। हर इंसान की नींद की जरूरतें और शरीर का प्राकृतिक चक्र अलग-अलग होता है। हो सकता है कि एक पार्टनर को रात दो बजे तक जागने की आदत हो। वहीं, दूसरे को सुबह जल्दी उठने की आदत हो सकती है। जब ये दोनों अलग-अलग रूटीन वाले लोग एक ही समय पर सोने की कोशिश करते हैं, तो कोई एक व्यक्ति हमेशा थका हुआ रहता है। इसके अलावा शारीरिक समस्याएं भी होती हैं। लाखों वयस्क स्लीप एपनिया, जोर-जोर से खर्राटे लेने या रेस्टलेस लेग सिंड्रोम (पैरों में बेचैनी) से पीड़ित हैं। सिर्फ जोर के खर्राटे ही पार्टनर की हर रात की एक घंटे से ज्यादा की अच्छी नींद छीन सकते हैं। शोध में पाया गया है कि बेचैन पार्टनर की हल्की सी हलचल भी दूसरे इंसान की गहरी नींद खराब कर सकती है। लोग पहले से ही अपनी नौकरी के कारण थके होते हैं। ऐसे में करवटें बदलते पार्टनर की वजह से और ज्यादा नींद खोना बर्दाश्त के बाहर हो जाता है। एक ही बिस्तर जो कभी सुकून की जगह हुआ करता था, वह धीरे-धीरे खामोश गुस्से की वजह बन जाता है।

लगातार नींद की कमी का असर पति-पत्नी के रिश्ते पर बहुत बुरा पड़ता है। मेडिकल स्टडीज लगातार यह बताती हैं कि खराब नींद से पार्टनर्स के बीच झगड़े बढ़ते हैं। जब लोग बहुत थके होते हैं, तो वे अपनी भावनाओं पर काबू नहीं रख पाते हैं। उन्हें जल्दी गुस्सा आता है। वे एक-दूसरे की कम परवाह करते हैं और रोजमर्रा के छोटे-मोटे झगड़ों को भी नहीं संभाल पाते। समय के साथ, यह रोज की चिड़चिड़ाहट उनके प्यार भरे रिश्ते को गहराई से नुकसान पहुंचाती है। नींद की कमी सीधे तौर पर यौन स्वास्थ्य (सेक्सुअल हेल्थ) को भी नुकसान पहुंचाती है। लगातार थकान से कोर्टिसोल जैसे स्ट्रेस हार्मोन बढ़ जाते हैं। वहीं, यौन इच्छा के लिए जरूरी हार्मोन कम हो जाते हैं। समाज की उम्मीदों को पूरा करने के लिए जो लोग जिद करके एक ही बिस्तर पर सोते हैं, वे अक्सर अपना रिश्ता खराब कर लेते हैं। वे उसी प्यार को खत्म कर देते हैं जिसे वे बचाना चाहते हैं।

जब जोड़े आखिरकार अलग कमरों में जाने का मुश्किल फैसला करते हैं, तो इसके नतीजे अक्सर हैरान करने वाले होते हैं। कई लोगों का कहना है कि इससे उनका भावनात्मक और शारीरिक रिश्ता असल में और गहरा हो जाता है। रोज की थकान का भारी बोझ न होने से, दिन के समय उनके पास एक-दूसरे के लिए ज्यादा ऊर्जा और धैर्य होता है। अक्सर उनकी सेक्स लाइफ भी बेहतर हो जाती है। इसकी वजह यह है कि अब उनके बीच का प्यार एक सोची-समझी और रोमांचक पसंद बन जाता है। यह लंबे दिन के बाद थकावट भरी मजबूरी नहीं रहता। सुबह तरोताजा उठने से पार्टनर्स एक-दूसरे की फिर से कद्र कर पाते हैं। इससे रात के अंधेरे में पनपने वाली कड़वाहट और गुस्सा दूर हो जाता है।

हालांकि, इस बदलाव के लिए बहुत सोच-समझकर बातचीत करने की जरूरत होती है। रिलेशनशिप एक्सपर्ट्स चेतावनी देते हैं कि अलग-अलग सोना तभी काम करता है जब दोनों पार्टनर इसकी सही वजहों से सहमत हों। इसे किसी हथियार, सजा या रिश्ते की अनसुलझी समस्याओं से भागने के तरीके के रूप में इस्तेमाल नहीं किया जाना चाहिए। जोड़ों को साथ बैठकर अपनी नींद की समस्याओं पर ईमानदारी से बात करनी चाहिए। उन्हें एक-दूसरे पर दोष नहीं मढ़ना चाहिए। शारीरिक नजदीकी बनाए रखने के लिए थेरेपिस्ट अक्सर नए रूटीन बनाने की सलाह देते हैं। उदाहरण के लिए, कोई जोड़ा गुडनाइट कहने और अपने-अपने कमरों में जाने से पहले एक ही बिस्तर पर समय बिता सकता है। वे एक घंटे तक गले लगकर बात कर सकते हैं या कोई शो देख सकते हैं। उनके बीच का प्यार अपने आप होने के बजाय, उनकी अपनी कोशिश से होना चाहिए। जब आप पूरी रात एक बिस्तर पर नहीं होते, तो आपको एक साथ शांति से समय बिताने का चुनाव खुद करना पड़ता है।

बेशक, पूरी तरह से अलग बेडरूम होना जगह की एक लग्जरी है जो हर किसी के पास नहीं होती। छोटे अपार्टमेंट में रहने वाले जोड़ों के लिए, नींद के विशेषज्ञ अक्सर बीच का रास्ता निकालने की सलाह देते हैं। एक बड़े गद्दे पर दो अलग-अलग रजाइयों का इस्तेमाल करने वाला 'स्कैंडिनेवियाई स्लीप मेथड' (Scandinavian sleep method) आजकल बहुत लोकप्रिय हो गया है। यह कंबल छीनने और तापमान को लेकर होने वाले झगड़ों को कम करने का एक अच्छा तरीका है। कुछ लोग उसी कमरे में अपनी निजी जगह बनाने के लिए वाइट नॉइज़ मशीन (white noise machine), स्लीप मास्क या अलग स्लीपिंग पैड का इस्तेमाल करते हैं। लक्ष्य हमेशा एक ही होता है। जोड़े अपने रिश्ते की कीमत चुकाए बिना, अपनी नींद बचाने के लिए नए-नए तरीके खोज रहे हैं।

हर रात एक ही बिस्तर पर सोने का भारी सामाजिक दबाव असल में हाल ही की देन है। मानव इतिहास के एक बड़े हिस्से में, अमीर जोड़े और राजघराने के लोग अलग-अलग कमरों में सोते थे। यह उनके रुतबे, आराम और आजादी का प्रतीक था। केवल गरीब लोग ही गर्मी और जगह की कमी के कारण अपने पूरे परिवार के साथ एक ही बिस्तर पर सोने को मजबूर थे। बीसवीं सदी के मध्य में आकर ही आम और सम्मानित जोड़ों के लिए एक बड़ा बिस्तर जरूरी माना जाने लगा। आज अलग-अलग सोने की जगह पर लौटना अमीरी से कम और मानसिक व शारीरिक सेहत को अहमियत देने से ज्यादा जुड़ा है।

एक सफल आधुनिक शादी इस बात से नहीं मापी जाती कि दो लोग एक-दूसरे के बगल में सोते हुए कितने घंटे बिताते हैं। यह इस बात से तय होती है कि जब वे जाग रहे होते हैं, तो वे एक-दूसरे के साथ कैसा व्यवहार करते हैं। एक ही बिस्तर पर साथ सोने के इस भ्रम को छोड़ने से जोड़े उन बातों पर ध्यान दे पाते हैं, जो असल में रिश्ते को जिंदा रखती हैं। एक-दूसरे को पूरी तरह आराम करने की छूट और जगह देकर, वे एक साथ अपने जीवन के लिए एक मजबूत और ज्यादा ऊर्जावान नींव बना रहे हैं।